Разблокированный профессионал

У вас проблемы с засыпанием? Ваши дети гиперактивны, когда играют с планшетом перед сном? Вы пользуетесь смартфоном или планшетом поздним вечером? Сумерки могут стать для вас решением!Недавние исследования показывают, что воздействие синего света перед сном может исказить ваш естественный (циркадный) ритм и вызвать неспособность заснуть.Причиной является фоторецептор в ваших глазах, называемый меланопсином. . Этот рецептор чувствителен к узкой полосе синего света в диапазоне 460–480 нм, что может подавлять выработку мелатонина — гормона, отвечающего за здоровые циклы сна и бодрствования.В экспериментальных научных исследованиях было показано, что среднестатистический человек, читающий на планшет или смартфон за пару часов до сна может задержать сон примерно на час.Приложение «Сумерки» адаптирует экран вашего устройства к времени суток. Он фильтрует поток синего света, излучаемый вашим телефоном или планшетом после захода солнца, и защищает ваши глаза мягким и приятным красным фильтром. Интенсивность фильтра плавно регулируется в зависимости от солнечного цикла в зависимости от местного времени заката и восхода солнца.Получите больше от сумерек1) Чтение в постели: Сумерки приятнее для глаз при ночном чтении. Тем более, что он способен снизить подсветку экрана намного ниже, чем у элементов управления подсветкой на вашем экране2) Экраны AMOLED: мы тестировали Twilight на экране AMOLED в течение 2,5 лет без каких-либо признаков истощения или перегорания. При правильной настройке Сумерки вызывают меньшее излучение света (за счет включения затемнения) с более равномерным распределением света (темные области экрана, такие как строка состояния, становятся тонированными). Фактически это может увеличить срок службы вашего AMOLED-экрана.Основы циркадного ритма и роли мелатонинаhttp://en.wikipedia.org/wiki/Melatoninhttp://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsinhttp:// en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythmshttp://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorderРазрешения – местоположение – узнать текущее время заката/сюрприза – запуск приложений – остановить «Сумерки» в выбранных приложениях – записать настройки - чтобы настроить сеть подсветки - получить доступ к интеллектуальному освещению (Philips HUE), чтобы защитить бытовой свет от синего светаАвтоматизация (Tasker или другая)https://sites.google.com/site/twilight4android/automationСвязанные научные исследованияУменьшение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного наступления сна и воздействия света у людей Дерк-Ян Дейк и компания, 2012Воздействие комнатного света перед сном подавляет появление мелатонина и Сокращает продолжительность действия мелатонина у людей Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и компания, 2011 г. Влияние света на циркадную физиологию человека Джин Ф. Даффи, Чарльз А. Цейслер, 2009 г. Эффективность одной последовательности прерывистые яркие световые импульсы для задержки циркадной фазы у людей Клод Гронфье, Кеннет П. Райт и компания, 2009 г. Собственный период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сном у людей Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и компания, 2009 г. < p>Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушение внимания во время ночной работы Наянтара Санти, Дэниел Эшбах и компания, 2008Коротковолновая светочувствительность циркадного ритма, зрачков и зрительного восприятия у людей с отсутствием внешней сетчатки Фархан Х. Zaidi & Co, 2007Высокая чувствительность циркадного ритма мелатонина человека к сбросу коротковолнового света. Локли С.В., Брейнард Г.К., Цейслер Калифорния. 2003Чувствительность циркадного водителя ритма человека к ночному свету: сброс и подавление фазы мелатонина Джейми М. Зейцер, Дерк-Ян Дейк и компания 2000В качестве альтернативы настольному компьютеру попробуйте RedShift (Linux) или приложение для Windows, которое имеет никакого отношения к этому проекту, название которого нельзя произнести вслух или прошептать, поскольку это торговая марка, давайте назовем его Лордом Волдемортом из приложений по фильтрации потока синего света. Догадались? Дайте нам знать в комментариях./p>